Сколько должен спать школьник: Минздрав напомнил родителям о норме
Источник фото: Сгенерировано ИИ
Zontnews.kz
17 августа 2026 г. 14:40
До начала учебного года родителям советуют заранее вернуть детям школьный режим сна, рекомендует ZontNews.kz со ссылкой на Министерство здравоохранения РК.
Недостаток отдыха может отражаться на внимании, памяти, настроении и способности усваивать новую информацию.
По рекомендациям специалистов:
до 1 года - 12-16 часов в сутки
1–2 года - 11-14 часов
3–5 лет - 10-13 часов
6–12 лет - 9-12 часов
13–18 лет – 8-10 часов
Особенно важно подготовить к новому режиму будущих первоклассников. Если ребенку необходимо, в первые недели учебы можно предусмотреть дополнительный дневной отдых - до двух часов.
Если летом школьник привык ложиться поздно, резко менять график не стоит. Лучше постепенно переносить время сна и подъема на более раннее.
Перед сном специалисты советуют уменьшить использование смартфонов и планшетов, отказаться от активных игр, проветрить комнату и создать спокойный вечерний ритуал - например, прогулку, душ, чтение или тихое общение.
И главное - не жертвовать сном ради дополнительных занятий или развлечений.
Выспавшийся ребенок легче концентрируется, быстрее воспринимает информацию и лучше справляется с учебной нагрузкой.
До первого звонка еще есть время - самое подходящее, чтобы вернуть режим без стресса.
Что думаете об этом?
Новости
Еще
18 августа 2026 г. 17:30
18 августа 2026 г. 16:20
Вам также будет интересно
Интервью
Перейти в раздел
26 июня 2026 г. 10:30
14 апреля 2026 г. 15:39
1 апреля 2026 г. 10:16
18 марта 2026 г. 16:44
11 марта 2026 г. 15:10
2 марта 2026 г. 9:43
26 февраля 2026 г. 8:25
3 февраля 2026 г. 11:57
21 января 2026 г. 12:29
16 января 2026 г. 15:42
5 января 2026 г. 16:05
9 декабря 2025 г. 14:16
19 ноября 2025 г. 9:33
4 ноября 2025 г. 11:50
15 октября 2025 г. 12:00
Тренды
Перейти в раздел
13 августа 2026 г. 14:25
4 августа 2026 г. 15:29
28 июля 2026 г. 17:20
27 июля 2026 г. 18:00
23 июля 2026 г. 14:25
22 июля 2026 г. 17:40
21 июля 2026 г. 8:47
17 июля 2026 г. 16:20
15 июля 2026 г. 14:40
10 июля 2026 г. 12:20
2 июля 2026 г. 14:24
1 июля 2026 г. 13:15
17 июня 2026 г. 14:40
10 июня 2026 г. 14:40
2 июня 2026 г. 17:05
2 июня 2026 г. 14:55
25 мая 2026 г. 17:00
25 мая 2026 г. 15:30
21 мая 2026 г. 17:56
21 мая 2026 г. 12:15
18 мая 2026 г. 16:34
15 мая 2026 г. 15:40
6 мая 2026 г. 11:15
5 мая 2026 г. 13:24
30 апреля 2026 г. 15:39
22 апреля 2026 г. 14:09
13 апреля 2026 г. 12:20
8 апреля 2026 г. 14:30
6 апреля 2026 г. 12:28
1 апреля 2026 г. 10:55
17 марта 2026 г. 12:48
10 марта 2026 г. 14:24
10 марта 2026 г. 10:16
6 марта 2026 г. 10:28
2 марта 2026 г. 12:37
26 февраля 2026 г. 11:47
25 февраля 2026 г. 13:24
20 февраля 2026 г. 12:14
18 февраля 2026 г. 16:43
16 февраля 2026 г. 15:51
12 февраля 2026 г. 15:46
11 февраля 2026 г. 10:15
10 февраля 2026 г. 16:51
5 февраля 2026 г. 16:42
5 февраля 2026 г. 12:47
4 февраля 2026 г. 11:50
30 января 2026 г. 17:00
30 января 2026 г. 12:48
21 января 2026 г. 15:44
19 января 2026 г. 11:46
14 января 2026 г. 15:38
18 декабря 2025 г. 8:52
21 ноября 2025 г. 8:47
4 ноября 2025 г. 11:24
Мнение эксперта
Перейти в раздел
2 июля 2026 г. 16:25
24 июня 2026 г. 17:05
18 мая 2026 г. 12:29
10 марта 2026 г. 11:34
2 марта 2026 г. 16:26
27 февраля 2026 г. 15:41
24 февраля 2026 г. 16:25
21 января 2026 г. 14:16
13 января 2026 г. 8:53
23 декабря 2025 г. 16:03
17 декабря 2025 г. 15:26
18 ноября 2025 г. 15:43
12 ноября 2025 г. 10:32
4 ноября 2025 г. 16:06
О проекте
Комментариев пока нет!
Станьте первым, кто оставит комментарий