Лес вместо стресса: ученые объяснили пользу прогулок среди деревьев

Прогулки в лесу помогают снизить стресс, уменьшить тревожность и улучшить эмоциональное состояние. Это подтверждают научные исследования, изучающие влияние природы на здоровье человека, передает ZontNews.kz.

В Японии даже существует практика синрин-йоку, или «лесные ванны». Она предполагает неспешные прогулки среди деревьев, когда человек обращает внимание на запахи, звуки, цвета и другие ощущения, отвлекаясь от повседневной суеты.

Метаанализ 2023 года, объединивший 36 научных публикаций и данные 3 554 участников, показал, что пребывание в лесу может уменьшать симптомы тревоги и депрессии. Исследователи, однако, отметили, что влияние на физиологические показатели изучено менее убедительно.

Особый интерес вызывает хвойный лес. Сосны и ели выделяют летучие органические соединения, в том числе терпены, которые формируют характерный аромат хвои. Их возможное воздействие на организм продолжает изучаться, поэтому считать хвойный воздух лекарством или утверждать, что он практически стерилен, было бы некорректно.

Тем не менее прогулка среди деревьев сочетает сразу несколько полезных факторов: физическую активность, отдых от экранов и городского шума, а также возможность переключить внимание. Это особенно актуально для офисных работников и людей, испытывающих постоянную информационную нагрузку.

Даже 20-30 минут на природе могут стать хорошей паузой в насыщенном дне. Главное – выбирать места подальше от оживлённых дорог, двигаться в комфортном темпе и сделать прогулки регулярной привычкой.

Лес не заменяет лечение и не устраняет последствия курения, но может стать доступной частью заботы о физическом и эмоциональном благополучии.